『大丈夫』と言えなくてもいい：オンラインで静かに寄り添う繋がり方
リモートワークが中心になり、物理的な交流が減ると、日々の出来事や感じていることを誰かに話す機会も少なくなるかもしれません。楽しいことや嬉しいことは比較的シェアしやすいものですが、心の中にモヤモヤとしたものがあったり、疲れていたり、あるいは漠然とした不安や孤独を感じていたりする時、それを言葉にするのは難しいものです。
特に、「いつもポジティブでいなければ」「人に心配をかけたくない」という気持ちが強いと、ネガティブな感情を自分の中にしまい込んでしまいがちです。しかし、そうして抱え込んだ気持ちは、気づかないうちに心を重くしてしまうことがあります。そんな時、『大丈夫』と言えなくてもいい場所があったら、少し心が軽くなるのではないでしょうか。
オンラインだからこそ見つかる、静かな心の居場所
対面でのコミュニケーションでは、相手の表情や場の空気を読んでしまい、本音を伝えることにためらいを感じることがあります。しかし、オンラインの場では、少し違った形で心に寄り添う繋がりを見つけられる可能性があります。
それは、派手な交流や深い関係性だけでなく、「静かにそこにいること」や「無理のない形で気持ちを共有すること」が許される空間です。このようなオンラインの場は、ネガティブな気持ちを抱えている時に、そっと心を休ませることができる居場所になり得ます。
『静かに寄り添う』オンラインでの繋がり方
では、ネガティブな気持ちを抱えている時に、どのようにオンラインの場で心に寄り添い、あるいは誰かに寄り添うことができるのでしょうか。
無理にポジティブになろうとしない
まずは、自分自身に対して「大丈夫でいなければ」というプレッシャーを手放してみることです。オンラインの場で、たとえ短い一言でも「今日は少し疲れたな」「なんだか気持ちが晴れないな」とつぶやいてみる。これは大きな勇気がいることかもしれませんが、その小さな一歩が、同じように感じている誰かとの共感を生むことがあります。
言葉にならない気持ちを伝える方法
ネガティブな気持ちは、必ずしもちゃんとした言葉にする必要はありません。オンラインのツールによっては、今の気持ちに近いスタンプや絵文字を送るだけでも、十分に感情を表現できることがあります。誰かがそのようなメッセージを発信しているのを見かけたら、無理にアドバイスしようとせず、共感を示すスタンプを送るだけでも、受け取る側は「一人じゃないんだ」と感じるかもしれません。
短いメッセージで『見守っているよ』を伝える
誰かがネガティブな投稿をしているのを見かけた時、「大変だね」「ゆっくり休んでね」といった短い、でも温かいメッセージを送ってみることも、静かな寄り添い方の一つです。深い話を聞き出そうとせず、ただ「あなたのことを見守っているよ」という気持ちを伝えることが、相手にとって大きな安心感となることがあります。
ただ、そこにいること
特定のコミュニティやグループに参加しているなら、積極的に発言せずとも、他の人の投稿を読んだり、会話の流れを静かに見守ったりするだけでも良いのです。「ただそこにいるだけ」で、自分がそのコミュニティの一部であると感じられ、孤独感が和らぐことがあります。他者も、あなたの存在を感じ取ることで、静かな繋がりを感じているかもしれません。
安心・安全な繋がりを育むために
オンラインでの交流は、匿名性があるからこそ話しやすい側面がある一方で、距離感や情報の真偽など、注意すべき点もあります。心が弱っている時は特に、過度にネガティブな情報に引きずられたり、依存的になったりしないよう、意識的に距離を置くことも大切です。心地よい繋がりを見極め、自分にとって安心できる場を選ぶ視点も持っておきましょう。
ネガティブな気持ちも、希望へのカケラに
ネガティブな感情を抱くことは、決して悪いことではありません。それは、自分自身の心と向き合うための大切なサインでもあります。オンラインの場を通じて、そのような気持ちをそっと開示したり、あるいは同じように感じている誰かに静かに寄り添ったりすることで、共感が生まれ、孤独感が和らぎ、心が温まる瞬間に出会えるかもしれません。
小さな勇気をもって、ありのままの自分でいられるオンラインの居場所を見つけること、そして誰かにそっと寄り添うこと。その一つ一つの小さな繋がりが、あなたの心を温め、孤独を希望に変えるための確かな一歩となるでしょう。無理せず、あなたのペースで、心地よい繋がりを育んでいってください。